Главная » Статьи » всё о диетах |
Диета Ангела
Диета Ангела рассчитана на 13 дней, причем за это время можно не только похудеть на 7-8 кг, но и нормализовать обменные процессы, а это значит, что потерянные килограммы не вернуться достаточно длительное время. Диета - сбалансированная и рекомендуется диетологами.
Подойдет диета Ангела больше тем, кто предпочитает почти не завтракать, но при этом хорошо ужинать. И тем, кто не может жить без мяса. Как правило, лишние килограммы быстро уходят в 1-ю неделю, на 2-й – происходит закрепление результата. Плюсы диеты: - Ежедневное употребление зелени и овощей обеспечивает организм витаминами и другими полезными веществами. - Витамин A, содержащийся в моркови и томатах улучшает цвет и общее состояние кожи. - Содержащаяся в овощах и зелени клетчатка стимулирует работу кишечника. Примерное недельное меню диеты Ангела: 1-й день Завтрак: чашечка черного кофе без сахара. Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, средний помидор и порция зеленого салата. Ужин: нежирная говядина, жаренная в небольшом количестве растительного масла либо отварное мясо или филе курицы, чашка шпината. 2-й день Завтрак: чашка кофе с сухариком. Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат и помидор. Ужин: суп овощной или на нежирном мясном бульоне (без картофеля). 3-й день Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: нежирная жареная говядина, зеленый салат. Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую и 2 ломтика нежирной ветчины, порция зеленого салата. 4-й день Завтрак: чашка кофе с сухариком. Обед: одно яйцо, одна морковь, сыр. Ужин: фруктовый салат, стакан кефира. 5-й день Завтрак: тертая морковь, заправленная лимоном. Обед: жареная рыба, помидор. Ужин: нежирная говядина, зеленый салат. 6-й день Завтрак: черный кофе с сухариком. Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат. Ужин: нежирная говядина, зеленый салат. 7-й день Завтрак: чай без сахара. Обед: нежирная свинина или другое мясо, приготовленное на вертеле, зеленый салат. Ужин: в этот день можно выбрать любую еду, что хочется, без сахара, постарайтесь ограничить количество съеденного. С 8-го по 13-й день повторите рацион первых шести дней в любом порядке. Рекомендации диеты Ангела: - Во время диеты Ангела нельзя употреблять сахар, алкоголь, соль.
- Лучше, если порция зелени будет больше, чем порция мяса. - Зеленый листовой салат можно заменять шпинатом, зеленью сельдерея, листьями капусты, свежими огурцами, добавлять зеленый лук, спаржу, салаты и зелень можно заправлять лимонным соком и оливковым маслом. - Морковь можно заменять на помидор и наоборот. - Кофе можно заменить черным или зеленым чаем. - Мясо можно жарить в растительном масле либо отварить или приготовить на пару, использовать филе курицы, по желанию иногда заменять рыбой. - Пить во время диеты можно только воду (простую или минеральную), рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды в день. - Для достижения лучшего эффекта сопровождайте диету массажем и физкультурой. Диета Ангела – это белковая диета, поэтому если у вас есть какие-то хронические заболевания, проконсультируйтесь с врачом. | |
Просмотров: 564 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |