Главная » Статьи » всё о диетах |
Грейпфрутовая диета
Эта диета в среднем убирает 3-4 кг в неделю, довольно-таки витаминная, но не дешевая (из-за стоимости грейпфрутов).Главное правило одно - не есть после семи вечера и не забывать, что она противопоказана при проблемах с желудком.
1-й день: Завтрак - грейпфрут (сок из него же без сахара), 50 г нежирной ветчины. Кофе или чай без сахара. Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или прозрачного бульона с 2 сухариками. Ужин - 300–400 г отварных (тушеных) овощей: капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок или др. овощи, кроме картофеля и кукурузы. Чай без сахара. 2-й день:
Завтрак - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с лимоном. Обед - грейпфрут + 50 г сыра (желательно 20–30 % жирности), который при желании можно заменить 150 г нежирного творога. Ужин - половина грейпфрута, 200 г курицы (гриль или отварной), 2 помидора. Чай без сахара. 3-й день: Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара. Обед - грейпфрут и овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г). Кофе или чай без сахара. Ужин - отварное или поджаренное на решетке мясо (150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда. 4-й день: Завтрак - грейпфрут (сок из него). 2 ст.л. овсянки или мюсли с 1 ст.л. изюма с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 сст.л.). Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с растительным маслом, 1 кусочек хлеба с отрубями или тост. Ужин - курица (250 г) или рыба (250 г). Помидор или томатный сок. На ночь грейпфрут (сок). 5-й день: Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок. Обед - 1 печеная большая картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (200 г). Ужин - грейпфрут + 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай с ложкой меда. На шестой и седьмой дни грейпфрутовой диеты можно произвольно выбрать любое меню одного из дней диеты. | |
Просмотров: 551 | Комментарии: 1 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0 | |